Dieta z 110kg

[...] w szczytowym momencie w serii łączonej z Wspięciami na maszynie 4s 50-35-25-15 - Uginania leżąc na brzuchu 5s 20-15 - Wspięcia na schodach 3s do załamania mięśniowego Dieta : 1. 100g owsa + 40g rodzynek + 60g Wpc , cynamon , kakao , splenda 2-5. 100g ryżu + 150g filetu z kurczaka i jakieś warzywka + oil w sprayu do smażenia 6. 100g owsa [...]

Ankieta Wiek : 27.03 koncze 19 Waga : 75 kg Staz treningowy : od maja 2004 ale mialem niestety kilka miesiecy przerwy z powodu kontuzji Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1,5gr/kg tluszczy wraz ze wzrostem masy bede manipulowac weglami w posilkach okolo treningowych i tluszczach przy kolacji Trening: poniedzialek Klatka: Wyciskanie [...]

Dzień #18-19 ŚRODA, CZWARTEK TYDZ 3 13/14.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Źle mi się ćwiczyło dzisiaj, może dlatego, że posiłek był ok. 5h przed treningiem, ale nie było czasu.#-P Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg 8*37,5kg/ 8*40kg/ 8*42,5kg/ 6*45kg 8*35kg/ 8*40kg/ 5*45kg/ 6*42,5kg cholernie ciężko#-P [...]

Dzień #25-29 ŚRODA-NIEDZIELA TYDZ 4 20.05-24.05.2015 środa + czwartek dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA piątek - niedziela bez liczenia Ponieważ ostatnio coraz gorzej się czułam zrobiłam przerwę od misek i treningów. Cały czas mi się spać chce, jestem strasznie zmęczona, nie mogę się na niczym skoncentrować. Ostatnio jest coraz gorzej. [...]

[...] nie ćwiczę pół roku, kontuzja barku i łokcia. Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : będę liczył kalorie i makroskładniki Przeciwskazania medyczne : słabe stawy, kontuzja lewego barku (na razie nie boli od miesiąca ale czasem czuje lekki dyskomfort) [...]

Co Ci da 130kg jak masz mimo wzrostu duzo za duży brzuch?nie zależy Ci na wyglądzie?zapewniam Cie ze 110kg i 95 w pasie bedzie lepiej wyglądać niż 130kg i 120 w pasie bo zapewne do tyłu dojdziesz Radze zająć się dieta bo ,,unikam potraw zawierających duza iosc fatu,, nie świadczy dobrze o Twojej wiedzy z zakresu odżywiania Wg mnie [...]

Wiek 28 Waga 96 Wzrost 196 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal, 200g białka, 133g tłuszczy, 500g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1). PROP 100e2d (SOLO). 1-20 TYGODNI+HCG 250ui co tydzień. 2). Aktualny Cykl to CYPIO 300mg [...]

[...] ankieta: - 20lat - 77-78kg - od grudnia 2005r. (do teraz - nie wliczam tego co było kiedyś - ponieważ było sporo przerw...). - Zwiększyć masę mięśniową do 85kg Dieta: Białko: ok 2g/kg mc Tłuszcze: ok 1,1-1,2g/kg mc Węglowodany: ok 7g/kg mc Kalorie: ok 3500kcal TRENING: Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps, łydki, brzuch Środa: [...]

[...] tego Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bdcaad8a6604e54bfc29f92abe124f3.jpg dieta dieta praktycznie trzymana przez cały czas wg założeń, bez żadnych mocnych odstępstw Dieta z dość wysoką ilością węgli, zapotrzebowanie kcal DT=2700/DNT=2400 podział b/w/t 150g/310g/55g + w dni treningowe węgle 80g (miód,ryż) niestety w mojej diecie [...]

Czwartek DT Dzisiaj jakoś w uj mało mocy, choć chęci dużo - może to być "zasługa" luźniejszej michy dzisiaj i wczoraj, no ale cóż, jakoś poszło. PLECY + BRZUCH 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 8, 85kg x 8, 95kg [...]

Czwartek DT PLECY + BRZUCH 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 8, 85kg x 8, 95kg x 8, 95kg x 8, 65kg x 15 50kg x 8, 70kg x 8, 80kg x 8, 90kg x 8, 100kg x 6, 100kg x 6, 70kg x 15 50kg x 10, 70kg x 8, 85kg x 6, 95kg [...]

Środa DT PLECY + BRZUCH 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 8, 85kg x 8, 95kg x 8, 95kg x 8, 65kg x 15 50kg x 8, 70kg x 8, 80kg x 8, 90kg x 8, 100kg x 6, 100kg x 6, 70kg x 15 50kg x 10, 70kg x 8, 85kg x 6, 95kg x [...]

Czwartek DT PLECY + BRZUCH 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 8, 85kg x 8, 95kg x 8, 95kg x 8, 65kg x 15 50kg x 8, 70kg x 8, 80kg x 8, 90kg x 8, 100kg x 6, 100kg x 6, 70kg x 15 50kg x 10, 70kg x 8, 85kg x 6, 95kg [...]

Sobota DT No i po ostatnim treningu mikrocyklu. Było ciężko, ale 12 tygodni ostatecznie domknięte piękną klamrą. Jutro wpadnie mini-podsumowanie, a od poniedziałku zaczynamy z nowym planem. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kg x 10 22kg x 10, [...]

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

Poniedziałek OSTATNI DT A.D. 2014 Niestety, byłem generalnie bardzo dobrze nastawiony do tego treningu, jeśli chodzi o chęci, motywację itp., ale okazał on się tak ciężki, jak i chuyowy w subiektywnym mniemaniu. Po pierwsze, podyebałem ojcu lustrzankę z nadzieją, że robi filmy - płonną, jak się okazało %-). Dłubałem w niej 15 min przed treningiem [...]

[...] dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 569           Dieta             3 088           Bilans             -481         DIETA / SUPLE miska dziś w miarę czysta, znów bardzo delikatne podjadanie   MAKRO       Kcal     [...]

[...] cyklu redukcji Cały cykl trwał 39 dni od 2012-10-02 do 2012-11-09 Dni z siłownią - 14 Aeroby - codziennie rano na czczo oraz wieczorem w dni bez siłowni (7dni/tydzień) Dieta trzymana wg założeń dość mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary [...]

2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych oraz organizacyjnych, po południu wyjazd, mieliśmy wrócić pomiędzy 19-20, więc do pojemnika poszła tylko [...]

[...] i kolejne 5h. No ale doczekałem się przedmiotu, na który czekałem 1,5 roku – laboratorium z chemii leków...spodziewajcie się nowego undergroundowego koksu. Dieta W ciągu ostatnich dni dieta oparta praktycznie tylko na płatkach i piersi, do tego sporo warzyw. W paru posiłkach wpadła karkówka z makaronem, zamiast piersi odżywka, [...]